<strong>Несколько важных рекомендаций:</strong><span class="Apple-converted-space"> </span>перед тем, как приступить к занятию, нужно немного размяться - например, попрыгать, поприседать, сделать наклоны, достать до пола ладонями, не сгибая колен, отжаться или просто потанцевать. Каждое упражнение продолжается по 45 секунд. Главное -<strong>сконцентрироваться на мышцах пресса</strong><span class="Apple-converted-space"> </span>и нагружать главным образом их, а не шею или спину. Делайте упражнения в том темпе, который устраивает вас. Не насилуйте себя, если что-то не получается - наверстаете позже. Если слишком устали, лучше отдохните, а если вдруг почувствовали недомогание, то прекратите занятие.

<span class="Apple-style-span" style="border-collapse: separate; color: rgb(0, 0, 0); font-family: Tahoma,Verdana,Arial,Helvetica,sans-serif; font-size: 10px; font-style: normal; font-variant: normal; font-weight: normal; letter-spacing: normal; line-height: normal; orphans: 2; text-indent: 0px; text-transform: none; white-space: normal; widows: 2; word-spacing: 0px;"><span class="Apple-style-span" style="border-collapse: collapse; font-family: Verdana; font-size: 11px; text-align: justify;"></span></span>

Тем не менее, все упражнения крайне просты и не потребуют от вас каких-то огромных усилий. Следите за тренером, старайтесь, и вы получите в награду удовольствие от разогретых мышц, заряд бодрости на весь день и красивый сильный пресс. Если так пойдет и дальше, то вскоре этого мне будет уже мало, и появится насущная необходимость в посещении тренажерного зала и бассейна.